Выбрать тенировку
По группам мышц
По тренажерам
ГТО
На карте Москвы
О проекте
Все мышцы
03.
«Ножницы» на наклонной скамье
Упражнения: Комплекс упражнений
01
Разминка
02
Отжимание на брусьях с разведением ног
03
«Ножницы» на наклонной скамье
Техника выполнения
«Ножницы» на наклонной скамье
Займите исходное положение на скамье, возьмитесь руками за перекладину.
Вытяните ноги вперед и поднимите их под углом 45 градусов.
Совершайте перекрестные движения ногами, следите, чтобы поясница была прижата к скамье, старайтесь дышать равномерно.
Сделайте несколько повторов.