Выбрать тенировку
По группам мышц
По тренажерам
ГТО
На карте Москвы
О проекте
Все мышцы
03.
Запрыгивание на степ
Упражнения: Нижние группы мышц
01
Разминка
02
Болгарские приседания
03
Запрыгивание на степ
04
Подъемы на носки на шведской стенке
05
Приседания у шведской стенки
Техника выполнения
Запрыгивание на степ
Займите исходное положение лицом к степу, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки перед собой.
Присядьте, чтобы ноги образовали угол 90°. Руки отведите назад за спину. Резким движением оттолкнитесь от пола и запрыгните на степ.
Сделайте шаг назад и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте несколько повторов.