Выбрать тенировку
По группам мышц
По тренажерам
ГТО
На карте Москвы
О проекте
Все мышцы
07.
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье
Упражнения: Упражнения для сдачи нормативов
01
Разминка
02
Подтягивание из виса на высокой перекладине
03
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см
04
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу
05
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
06
Челночный бег 3х10 м
07
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье
08
Поднимание туловища из положения лёжа на спине
Техника выполнения
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье
Упражнение выполняется в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).
Займите исходное положение стоя на гимнастической скамье. Ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.
По команде судьи выполните два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения.
При третьем наклоне максимально согнитесь и зафиксируйте результат в течение 2 секунд.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « – » , ниже – знаком « + ».